Berapa sebenarnya Berat Badan yang Ideal

Berapa berat badan yang ideal?
Pentingkah untuk mengetahui berapa kilogram berat badan yang ideal?
Apakah berat badan anda sudah termasuk Ideal?

Tentunya hal ini menjadi suatu hal yang penting untuk kita ketahui, tujuannya adalah untuk mengontrol berat badan kita agar tetap dalam kategori ideal, dan biasanya berat badan ideal tersebut disesuaikan dengan tinggi badan, jenis kelamin, usia, dan lainnya.

Berat badan Underweight
Kalau berat badan kita saat ini lebih rendah dari berat badan ideal, maka kita termasuk memiliki badan yang kurus (Under Weight).

Bagi anda yang berat badannya masih dibawah nilai berat badan Ideal, tentunya anda perlu menaikkan berat badan anda dengan Memperbanyak konsumsi berbagai makanan, karbohidrat, dan olahraga.




Berat badan Overweight
Kalau berat badan anda saat ini sudah melebihi berat badan ideal, sebaliknya, anda harus mulai melakukan Diet, mengatur pola makan, hindari makanan berlemak, perbanyak olah raga, Agar berat badan anda bisa turun dan mendekati batasan berat badan yang ideal.

Berat badan Normal Weight
Kalau berat badan anda saat ini sudah termasuk dalam kategori berat badan yang ideal, itu pertanda bagus, anda cukup mempertahankannya dengan tetap mengatur pola makan dan olah raga.

Berat Badan Ideal
Lalu. Berapa sebenarnya berat badan yang ideal tersebut?

Berat badan yang ideal, bisa jadi berat badan 50kg sudah ideal, atau 60kg, 70kg atau lainnya.

Berat badan Ideal itu tidak dapat ditentukan hanya dalam satu berat badan saja, karena untuk mengetahui berapa berat badan yang ideal bagi seseorang perlu perhitungan dengan mempertimbangkan jenis kelamin dan tinggi badan orang tersebut.

Coba kita ambil suatu contoh:
Jika ada dua orang Pria, Usia mereka sama-sama 35 tahun, dan berat badan mereka sama-sama 60kg.
Namun, pria pertama memiliki tinggi badan 150cm, sedangkan pria kedua memiliki tinggi badan 160cm.

Berat badan 60 kg menjadi berat badan yang ideal bagi pria kedua dengan tinggi badan 160 kg, Namun bagi pria pertama yang memiliki tinggi badan hanya 150cm tentunya dengan berat badan 60kg, dia sudah termasuk pada kategori gemuk.

Lalu bagaimana mengetahui berat badan yang ideal tersebut?

Untuk mengetahui berapa berat badan yang ideal bagi anda, terdapat beberapa cara perhitungan berat badan ideal.

Cara menghitung berat badan yang ideal
1. Dengan perhitungan yang sederhana (Rumus Brocha)
Menghitung berat badan ideal untuk pria

BBI = (TB-100) – (10% x (TB-100)

Menghitung berat badan ideal untuk Wanita

BBI = (TB-100) – (15% x (TB-100)

    BBI = Berat badan Ideal (Kilogram)
    TB = Tinggi Badan (Centimeter)


Contoh1:
Seorang wanita dengan tinggi badan 160 cm, maka berat badan yang Ideal untuk wanita tersebut adalah:

BBI = (TB-100) – (15% x (TB-100))
BBI = (160cm- 100)-(15% x (160cm-100))
BBI = 60 – 9
BBI = 51 kg

Maka didapat berat badan yang ideal untuk wanita dengan tinggi badan 160cm, adalah: 51kg.

Contoh2:
Seorang Pria dengan tinggi badan 160 cm, maka berat badan yang Ideal untuk Pria tersebut adalah:

BBI = (TB-100) – (10% x (TB-100))
BBI = (160cm- 100)-(10% x (160cm-100))
BBI = 60 – 6
BBI = 54 kg

Maka didapat berat badan yang ideal untuk Pria dengan tinggi badan 160cm, adalah: 54kg.

2. Dengan menggunakan Tabel BMI (Body Mass Index)

BMI = BB : (TB x TB)

BMI = Body Mass Index
BB = Berat badan (Kilogram)
TB = Tinggi badan (Meter)

Berbeda dengan perhitungan berat badan ideal yang sebelumnya, jika pada perhitungan sebelumnya hasil dari perhitungan langsung didapat berapa kilogram berat badan yang ideal.

Namun untuk cara perhitungan yang kedua ini, hasil perhitungan hanya berupa nilai Index yang akan menunjukkan apakah berat badan anda termasuk dalam kategori Ideal, Gemuk atau kurus yang dapat dilihat pada Tabel BMI.

 Contoh:
Seorang Wanita dengan tinggi badan 165cm (1,65 meter), dengan berat badan saat ini adalah 50kg, maka kita dapat mengetahui apakah berat badan wanita tersebut termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau gemuk dengan menggunakan perhitungan BMI diatas.

BMI = BB : (TB x TB)
BMI = 50kg : (1,65m x 1,65m)
BMI = 50kg : 2,7225
BMI = 18,36

Pada Tabel BMI untuk Wanita, Nilai BMI 18,36 menyatakan bahwa berat badan wanita tersebut masih termasuk kategori normal atau berat badan yang ideal (BMI 18-25 adalah normal).

Contoh:
Seorang Pria dengan tinggi badan 175cm (1,75 meter), dengan berat badan saat ini adalah 50kg, maka kita dapat mengetahui apakah berat badan Pria tersebut termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau gemuk dengan menggunakan perhitungan BMI diatas.

BMI = BB : (TB x TB)
BMI = 50kg : (1,75m x 1,75m)
BMI = 50kg : 3,0625
BMI = 16,32

Pada Tabel BMI untuk Pria, Nilai BMI 16,32 menyatakan bahwa berat badan Pria tersebut masih termasuk kategori kurus. BMI <17 masuk kategori underweight (Kurus).


Demikianlah perhitungan untuk mengetahui berat badan yang ideal.

Anda dapat melakukan perhitungan sendiri dengan cara diatas, untuk mengetahui berat badan anda saat ini termasuk dalam kategori Ideal, kurus atau sudah kegemukan.

Semoga bermanfaat!